منتديات سرور سات
اهلا بك زائرنا الكريم
يسعدنا تسيجلك ومشاركتك
فى منتديات سرور سات
منتديات سرور سات
اهلا بك زائرنا الكريم
يسعدنا تسيجلك ومشاركتك
فى منتديات سرور سات
منتديات سرور سات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات سرور سات

منتديات سرور سات
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول    


 

 استخدام الكرة الهوائيه للتمارين الرشاقه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شرين
عضو ماسي

عضو ماسي
شرين


عدد المساهمات : 547
تاريخ التسجيل : 19/03/2011

استخدام الكرة الهوائيه للتمارين الرشاقه Empty
مُساهمةموضوع: استخدام الكرة الهوائيه للتمارين الرشاقه   استخدام الكرة الهوائيه للتمارين الرشاقه Emptyالأربعاء نوفمبر 09, 2011 3:04 am


استخدام الكرة الهوائيه للتمارين الرشاقه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


التمارين
الهوائية هي التمارين متوسطة الشدة التي تتم لفترة طويلة وسميت كذلك لأنها
تستخدم الأكسجين كمصدر للطاقة. من الأمثلة على التمارين الهوائية: المشي
والركض والسباحة.

برنامج التمارين الهوائية الخاص بنظام " رشاقة في
12 أسبوع" بسيط والغاية منه حرق السعرات الحرارية للمساعدة في فقدان الوزن
والتحسين من اللياقة البدنية للجسم بشكل عام. لن يأخذ البرنامج الكثير من
وقتك، فكل ما يجب عليك فعله هو 30 إلى 60 دقيقة من التمارين الهوائية ثلاث
مرات في الأسبوع حسب البرنامج الذي ستختارة من الخيارات الثلاثة أدناه. في
حال إخترت الخيار الأول ستكون مدة التمرين 30 دقيقة فقط اما في حال إخترت
الخيار الثاني ستتراوح مدة التمرين من 30 إلى 41 دقيقة أما في الثالث
فستكون مدة التمرين 60 دقيقة.

يوفر لك برنامج "رشاقة في 12 أسبوع"
ثلاثة خيارات فيما يتعلق بالتمارين الهوائية، ويمكنك الإختيار منها حسب
رغبتك ووفقاً لما هو ملائم لك ولنمط حياتك. هذه الخيارات هي:
1.الأجهزة الهوائية (جهاز المشي، الدراجة الثابتة، جهاز الإيليبتيكال ... إلخ)
2.المشي في الهواء الطلق
3.الرياضات التنافسية (كرة القدم، كرة السلة، كرة الطائرة، التنس الأرضي، السباحة ... إلخ).


كما اقدم لكم التمارين المهمه للحصول على جسم صحى و رشيق و كله حيويه ونشاط
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
استخدام الكرة الهوائيه للتمارين الرشاقه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سرور سات :: منتديات شؤون حواء :: صحة حواء-
انتقل الى: