رشـاقة عضــلات البـطن بالصـور

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

رشـاقة عضــلات البـطن

نفتتح هذا الموضوع باسم البارىء المتعال

والصلاة على سيدنا محمد و اهل بيته الطيبين الطاهرين

ان أغلبية البنات لا تشارك في النوادي للرياضة

و من المحتمل ان يعانوا من نصاحة بكل انحاء الجسم او مكان معين مثل البطن و الارداف و الخلف والخ...

و هذا قد يسبب احراج وحتى يكون عقبة كبيرة في نفسية كل بنت و يمنعهن ان يستمتعن في لباسهن و لهن جمالهن و اناقتهن

و كذلك يعانوا من هرولة الجسم و الكسل في العضلات

علما أنه شيء اساسي في جمال الجسم

اليوم أقدم لكن بعض التمارين لــ شد عضلات البطن وبالطبع يلزم مسبقا يكون حميه و رجيم من بعض الاكلات التي تسبب نصحة البطن و تكدس الدهونات على العضلات

نبدا

*

*

عشر مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

*

*

عشر مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

*

*

عشر مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

*

*

عشر مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

*

*

عشر مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

*

*

عشر مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

*

*

عشر مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

*

*

عشر مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

*

*

عشر مرات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

*

*

كل يوم حافظوا على هذه التمارين

و من قبلها يكون قليل من المشي حتى يجهز الجسم و النفس للتمارين التي ذكرناها

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

أنا مصري وأمي مصرية
مولود من جوه رحم أرضك
من طينك كحلت عنيا
والحبل السُري كان نيلك
مفطوم علي كلمة حرية
والنبض اللي يدب في قلبي
خطوات الناس رايحة وجيا
ومساَجدك وكنايَسك شاهد
علي روح الوحدة الوطنية
مكتوب في بطاقتي الشخصية

بحبك يامصــــــــــــر

شكرااااااااااااااااااااااااااااا