سيطر على التوتر في 12 طريقة

سيطر على التوتر في 12 طريقة

سيطر على التوتر في 12 طريقة 12ca3a1977e8a633556cd05

كل منا يعاني من التوتر في وقت من الاوقات
بسبب احداث خارجة عن ارادتنا ،
هناك بعض التدابير للسيطرة على التوتر وهي :

1- التأمل والاسترخاء
2- مواجهة مصدر المشكلة
3- خذ وقتا للراحة بشكل منتظم
4- خطط لاهدافك يوما فيوم وانجز اعمال كل يوم بيوم
5- كن واقعيا في انجاز اعمالك المضغوطة
حتى ولو اضطررت الى تأجيل بعض الاعمال فلا تكترث
6- اهتم بحياتك الاجتماعية
قم بزيارات عائلية فهي تخفف عنك
ولا تنسى التواصل مع الاصدقاء
فهم مصدر راحة وسعادة لك
7- مارس الرياضة بانتظام
فالنشاط الجسدي يخفف من التوتر
ويساعد على النوم بشكل افضل
8- اختر نشاطا ما لتقوم به
وليس من الضروري ان يكون بدافع الربح
9- استرخي وتنفس بعمق
الاسترخاء يخفف من العوارض التي يسببها التوتر
مثل الصداع واوجاع العضلات .
10- تحدث عن مشاكلك مع شريك او صديق او قريب
فقد يساعدك في الوصول الى حل
ولو لم يحصل ذلك فالمناقشة تساعد على تخفيف التوتر
11- تجنب من احداث تغييرات كثيرة في وقت واحد
أخيرا
12- اشرب الماء كفاية
يشكل الماء 80 % من اجسامنا
فما هي فوائد شرب الماء؟
1- تنظيم حرارة الجسم بفعالية اكبر
2- انسياب الدم بفعالية اكبر في الجسم
3- شرب الماء يؤدي الى الشعور بالامتلاء
وبالتالي يساعد على انقاص الوزن
4- يساعد على تنشيط التخلص من فائض الصوديوم والسوائل
5- واخيرا يجب شرب كمية من الماء لا تقل عن 8 اكواب يوميا

مع تمنياتي لكم بحياة خالية من التوتر
حياة مليئة بالرضا والسعادة والصحة

سيطر على التوتر في 12 طريقة Get92010ppx6upp7

سيطر على التوتر في 12 طريقة Get92010ppx6upp7

» طريقة للتخلص من عدم فتح قناة الجزيرة +9 +10 على البدر والهوتبيرد طريقة 100/100
» طريقة عمل بان كيك العسل
» (طريقة حفظ الورد)
» طريقة عمل بلح الشام
» طريقة عمل البسبوسه